アンチエイジング⑮

<運動は毎日、適度を心がけよう！>

「よ～し！じゃあ、自分も今日からアンチエイジングを心がけて、運動だ！」

と意気込みますが、ちょっと待ってください！

運動量は大丈夫ですか？

始めからやりすぎて、体を壊したりしては本末転倒です。。。

始めは、少なく運動して体を慣らしていきましょう！

目安として、参考にしてください！

・1日1時間を目標に

・睡眠不足や風邪をひいてるときは、無理せず

・長く続ける

アンチエイジングは短期間取り組めばOKではありません。

長く楽しく続けてこそ、成功に繋がるものです。

ですので、無理のないようにしましょう！

一人で運動するなら音楽でも聴きながら・・・

友人と運動するなら、会話を弾ませて・・・

など、プラスアルファな楽しみを付けて持続可能な環境を作りましょう！

また、抗酸化物質とのシナジー効果でよりアンチエイジングを成功させましょう！

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近年、よく聞く「CoQ10」もアンチエイジングに一役かっています！

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と喜んでいました（＾＾）

始めはマユツバモノだと感じてましたが、

その信憑性は社会に浸透してきましたね！

「CoQ10」は「ビタミンQ」と仮称されることがあるくらいの栄養素満点ですね！

また、「CoQ10」はエネルギーを発生させる仕組みをスムーズにさせる役割があります！

運動中の活性酸素の発生を抑えたりもしてくれます！

活性酸素といえば老化の天敵ですね！

また、心臓の筋肉の運動力を高めたりもしてくれます！

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しかし残念ながら、そのコエンザイムＱ１０の量は20歳台をピークに齢とともに減少してしまいます。

コエンザイムQ10を食事で摂ろうとすると、こんなに大変！！
この現象に対して、食事で30mgを補おうとすると、例えばイワシで言うと、だいたい6匹も摂らなければなりません。これは流石に面倒ですよね。

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コエンザイムＱ１０は、酸化して傷ついたビタミンＥを再生してくれる働きがあるんです！
セサミンはビタミンＥを強力に保護し、コエンザイムＱ１０をスムーズに全身へ届ける働きがあります。だから、セサミンとコエンザイムQ10の相性は抜群！！
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アンチエイジング⑭

<ストレッチ・柔軟体操でアンチエイジング>

筋肉は力を入れると縮みます。

それを意識的に伸ばして、筋肉をほぐすことをストレッチや柔軟体操と言います。

筋力トレーニングの前後には必ずするようにしましょう。

また、適度なストレッチを行うことで、体内の血液の循環や老廃物の排泄にも一役買うので、運動の前後以外にも心がけましょう！

ストレッチにはこんなメリットが！

・肩こり腰痛の緩和。

・血液循環の促進

・怪我の予防

・間接が柔らかくなることで、手や足の稼動範囲が増える

・ストレスの軽減

・リラックス効果

などなど。

リラックスできて体にも良いなんて良いこと尽くしですね！

積極的に日常生活に取り入れましょう！

また有酸素運動+筋力トレーニング+ストレッチに増して、抗酸化物質を摂ることで

シナジー効果がはかれます！

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アンチエイジング⑬

<筋力トレーニング>

いわゆる「筋トレ」ってやつですね！

筋力トレーニングは、筋肉に負荷をかけて筋肉を強くすることを言います。

その種類は多く、

・ウエイトトレーニング

・腹筋

・背筋

・スクワット

などなど。

筋トレというと本気でスポーツをやるような、スポーツマンのもののようなイメージがありますが、筋力の弱まる年齢の方や女性に必要な運動です。

膝は筋力が衰えると膝関節に負荷がかかるため痛みが生じます。その為に運動をしづらくなります。そして筋力が衰える。

そんな悪循環を生み出してしまいます。

特に足腰に着目して筋力を鍛えましょう！

TVで見たのですが、森光子さんのあの若さの秘訣は毎日のスクワットがあるからだそうです。

女性の方は、いつまでも若々しく綺麗でいたいものですよね！

ですから、足腰を鍛え、若々しさを保ちましょう！

その他、筋力トレーニングには次のようなメリットがあります！

・瞬発系の筋肉が鍛えられる。

・成長ホルモンの分泌量の減少を抑える！

・基礎代謝が上がり、肥満予防に繋がる！

　ダイエットを考えてらっしゃる方は必須ですね！

抗酸化物質を摂りながら、筋力トレーニングをすることでシナジー効果をはかれますね！

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今日のジュース（4.6）

<材料>

グレープフルーツ　　2個

いちご　　　　　　　　1パック

<出来上がりの印象>

赤の強めなピンク色をしています！

ビタミンがたくさん入っている印象を多く受けます！

今日は野菜を入れずにシンプルにしたので、きれいな色です！

<果たして味は？！>

爽やか！！

甘すぎず、酸っぱくなく飲みやすいです！

まずいはずがないですよねぇ（笑）

今日で平日も終わりで、週末が始まりますね！

クエン酸を良く摂って、週末に向けて栄養補給だ（＾＾）

<評価>

★★★★☆

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メタボリックシンドローム予備軍？！

最近、以前と同じように食べているのに、太りやすくなった筆者です（泣）

30歳に近くなると、徐々にお腹が出てくるようになるみたいです。。。

筆者は、今年で28歳になります。

いよいよかぁ。。。

それは、筋肉の量が減り始め、基礎代謝量が減った証だそうです。

最近、運動を心がけ始めました！

皆さんも、メタボリックシンドロームなんかに負けずにがんばりましょうね！

そんな、最近の筆者でした（＾＾）

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アンチエイジング⑫番外編

<運動のモチベーションはどうあげよう？>

運動のモチベーションはどうあげたらいいんでしょう？

この問いは、個人様々あるでしょう。

でも、

「私は、もう歳だから、今からやってもなぁ。」

と言うのが理由ならこんな言葉があります。

私が短い人生の中で、出会った言葉で

「何かを始めるのに、遅すぎることはない」

と言う言葉は生涯忘れられない言葉です。

いくつになっても、筋肉は運動で強化することが可能です！

高齢者だって、ちゃんとした指導の下でやれば効果はあります！

これは、運動だけではなく人生もそうだと思います！

いつもそんな気持ちで人生を送れたら、何よりの心のアンチエイジングですね！

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アンチエイジング⑫

<運動をしよう！>

以前も少し触れたように、筋力の衰えは、年とともに進行します。

筋力が減少すると、肥満になりやすくなります。

その結果、メタボリックシンドロームを抱えたり、生活習慣病を引き起こすリスクをはらみます。

日頃から適度な運動を取り入れ、老化に対抗しましょう！

<まずは有酸素運動だ！>

有酸素運動とは良く耳にしますね！

有酸素運動とは、酸素を定期的に体内に入れていきながら行う運動を言います！

エアロビクスや、水泳、身近なところでは、ウォーキング、ジョギングなどが当てはまります。

これを行うことで、持久系の筋肉が鍛えられるだけでなく、脂肪が燃焼します！

心肺機能も高まってくれるために、日常生活での活動が楽になります！

「体が軽くなった！」実感できるはずです！

それだけでなく、ストレスも解消してくれるので一石二鳥ですね！

注：くれぐれもやりすぎは禁物！運動の前後には抗酸化物質を摂ろう！

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アンチエイジン具材②（たまねぎ）

<たまねぎを摂ろうぜ！！>

今日はたまねぎの効能を紹介します。

たまねぎには少しピリッとした風味があります。

たまねぎには疲れ・のどの痛み・鼻炎・風邪・痰に効きます！

その裏には強い消毒作用があります。

大腸菌やサルモネラ菌やバクテリア感染にも効果を発揮してくれます！

言ってみれば、ちょっとした薬のようなものです。

そのほかビタミンが豊富でビタミンAやBやCがたくさん含まれています。

それだけでアンチエイジングに貢献できるってもんです！

それだけでなく、カルシウムやリン、マグネシウム、鉄などもふくまれており

ミネラルも豊富です！

料理してるとガスが効いてきて、涙まみれになるのがたまねぎですが、生たまねぎは

消化促進や肝臓の機能を強くしてくれます！

その他、たまねぎの皮はお茶のように濾すと下痢に効いてくれます！

まさに、たまねぎに捨てるところなしですね！

アンチエイジングに貢献してくれるだけでなく、体の様々なところに作用してくれます！

<えっ？！薬みたいじゃない？！>

先ほどはバクテリア感染に効果を発揮することを紹介しましたが、

その他にもたまねぎには薬の様な効果を発揮します！

例えば、風邪やインフルエンザ！

たまねぎはそんな物にも効いてくれちゃうから驚き！

発汗作用があり、下熱効果があること。

「熱があるみたいだけどちょっと、明日まで病院にいけないから薬ないなぁ。」

と言う時に効いてくれますね！

<生活習慣病予防にも効くぜ！>

半生のたまねぎはコレステロールを減らしてくれます！

心臓発作のリスクを実感している人！

毎日、半生のたまねぎを1/2個食べましょう！

それから、ドロドロの血をサラサラにしてくれます！

それだけじゃなく、血液循環を活発にしてくれます！

少し上げただけでも、これだけの効能！

是非、たまねぎを貴方の生活のお供に加えてみてください！

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今日のジュース（4.4）

<材料>

グレープフルーツ　1個

ブルーベリー・ヨーグルト大さじ3杯

トマト1個

セロリ1本

いちご6個

久々です！トマトを使いました！

このブログでも抗酸化物質として取り上げている「リコペン」をとります！

若返るぞ～ぉ。

<出来上がりの印象>

いちごアイスを溶かした様な色をしています。

薄ピンク色です。

柔らかめで、匂いは爽やかです！

やはり、グレープフルーツが効いてますね！

<果たして味は？！>

深みのある味がします！

いちごの味とグレープフルーツの味が喧嘩せず溶け合っています！

それとセロリとパセリのコンビネーションも個性的なのに美味しいです！

味は複雑なんですが、まずくはなく良い味です！

そうそう、「リコペン」、トマトですね！

味は残然ながら消えてしまいましたが、摂取は出来ました！

<評価>

★★★★☆

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アンチエイジング⑪番外編

<まだまだあるよ！抗酸化物質！>

最近は、アンチエイジングの研究が進んでおり色々な抗酸化物質が

注目を浴びてます！

ほうれん草やブロッコリーを摂ると

・・・「ルテイン」という抗酸化物質が作用して、目を保護してくれる。

さけを食べると

・・・「アスタキサンチン」が摂れる

にんにくを摂ると

・・・「硫化アリル」を摂れる。

でもにんにくって摂ると匂いが気になりますよね。。。

そこで、オススメなのが

黒酢にんにく

　　　　　　　　　　　　通常価格 1,680円(税込)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60粒／1袋
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1日2～3粒目安
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（2粒として約30日分）

こんな方にオススメ！
●ハツラツと過ごしたい
●食生活が気になる
●健康維持をしたい
●若々しく過ごしたい
●健やかに過ごしたい
●最近、食生活が不規則
●家族みんなの健康に

厳選された黒酢です！
鹿児島県霧島市福山町では、今でも伝統的な壷を使って黒酢をつくり続けています。
米と麹を壷の中でじっくりと１年間発酵・熟成させた黒酢、その中でも壷の底に集まった部分が「黒酢もろみ」です！

飲みやすくしました！
米由来の食物繊維とともに、「黒酢」に含まれるアミノ酸などの成分が凝縮された「黒酢もろみ」に 無臭加工した「国産にんにく」を加え、飲みやすく、携帯しやすいソフトカプセルに包みになっています！
だから、黒酢やにんにくの味が苦手で食べられなかった方にオススメ！
家族みんなの毎日の健康維持に是非お役立てください！

何と！！通常価格の10%OFFになる？！
定期お届けコースはお申込個数を毎月1回継続的に
お届けするコースで10％OFFに！
（表示価格は1袋あたりの単価です。）

原材料を確認のうえアレルギー等の確認を・・・
【内容液】サフラワー油、黒酢もろみ末、ニンニク末、ミツロウ
【被包材】ゼラチン、グリセリン、カラメル色素

栄養成分　１袋60粒(24.42g)あたり(被包材を含む)
熱量／148kcal　たんぱく質／7.61g　脂質／10.9g　
炭水化物／4.72g　ナトリウム／13～25mg

黒酢にんにく

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アンチエイジング⑪

<抗酸化ビタミンを摂ろう！！>

ビタミンは少し気を抜くと取り損ねやすい、栄養素です。

さらに喫煙習慣や飲酒習慣のある人は、ビタミンを損ないやすいものです。

ビタミンは人体に必要不可欠な栄養素です。

ビタミンは、体の機能を調節してくれます。

ビタミンは酵素の働きをコントロールするために必要なのです。

ビタミンは13種類あり、ほとんどの種類は体内で作ることが出来ません。

実際に自分で意識して取ることが大切です。

摂取量が不足すると、貧血を起こしやすくなります。

ビタミンには抗酸化作用があります。

老化を促進する活性酸素を撃退してくれる、頼もしい見方なんです！

ですから、ビタミンを取るように心がけることで、老化対策になります。

　　　　　　　　↓その種類で代表的なもの↓

ビタミンC・・・

　　　　　　水に溶けやすくビタミンEの作用を助けてくれる。

　　　　　　皮膚の老化を遅らせてくれる。しみ・しわを出来にくくする。

　　　　　　発ガンを予防。

ビタミンE・・・

　　　　　　脂に溶けやすい性質がある。

　　　　　　動脈硬化を予防してくれる。

　　　　　　ビタミンCと共に取れば抗酸化作用が高まる。

そのほかにも、老化防止に効く抗酸化物質があります。

・にんじんに多く含まれる、βカロチン

・トマトに含まれるリコペン

・緑茶に含まれるカテキン

・赤ワインに含まれるポリフェノール

などが、そうです。

これらを意識して摂ると、アンチエイジングに広く役立つはずです。

またサプリメントなどの摂取法もあります。

用量・用法を守り効率よく摂取するのも手ですね！

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今日のジュース（4.3）

<材料>

明治・ブルガリアヨーグルト　　　大さじ2杯

グレープフルーツジュース　　　1個

バナナ　　　　　　　　　　　　　　　1本

セロリ　　　　　　　　　　　　　　　1本

白菜　　　　　　　　　　　　　　　　1つかみ

パセリ　　　　　　　　　　　　　　　1個

<出来上がりの印象>

薄緑で柔らかめです！

<果たして味は？！>

セロリの味が前面に出てます！

今回のセロリは味が濃いのかなぁ。。。そんな印象です。

殿堂入りの「グレープフルーツ+パセリ+セロリ」の組み合わせが

ベースなのに、少し不本意です。。。

でも、なかなか美味しいです！

飲みやすいし、爽やかでした！

<評価>

★★★☆☆

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今日のジュース（3.26）

<材料>

グレープフルーツ　　1個

セロリ　　　　　　　　　1本

シルクレタス　　　　　10枚

白菜　　　　　　　　　1つかみ

昨日と近い具材で作ることにしました！

昨日はいちごの風味が強かったから、白菜とシフトしてみました！

<出来上がりの印象>

昨日と近い色です。

やや緑よりといったところでしょうか。

流動食のように固めです！

匂いはさわやか！

<果たして味は？！>

少し酸っぱいです。。。

昨日のいちごの味は大事だったのかもしれません。。。

でも、これはこれでおいしいですよ！

疲れた体にクエン酸が効いてくれてる気がします！

<評価>

★★☆☆☆

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今日のジュース（3.25）

<材料>

小岩井のなめらかミルクヨーグルト　1個

グレープフルーツ　　　　　　　　　　　　1個

いちご　　　　　　　　　　　　　　　　　　7個

セロリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　1本

シルクレタス　　　　　　　　　　　　　　　4枚

今日は久しぶりにスム－ジを使いました！

<出来上がりの印象>

茶色に近い色で、見た目はよくないかもしれません。。。

匂いはフルーティで見た目に反してなかなか爽やか！

やわらかめです！

<果たして味は？！>

飲みやすいです！

いちごの風味が大きく前に出てきてます！

欲を言えばもっと「グレープフルーツ+セロリ」の味を生かせればと思いました。

その他はまずまずといった出来でしょう！

<評価>

★★☆☆☆

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今日のジュース（3.23）

<材料>

グレープフルーツ　　2個

セロリ　　　　　　　　　1本

ベビーリーフ　　　　　1/2袋

キャベツ　　　　　　　2つかみ

始めはグレープフルーツを1つでやったのですが、固めになってしまったので

もう1つ増やすことにしました。

<出来上がりの印象>

色はやや深めの緑に出来上がりました。

固さはグレープフルーツを2個にしたのでもちろん柔らかです！

匂いはハーブっぽいですね！

<果たして味は？！>

柑橘系とセロリのミックスは王道なので、アタリの味です！

キャベツをいつもより多くしたので、味に独特の風味が出来ました。

なかなか、おいしいです！

<評価>

★★★☆☆

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なぜ、この食材が身体にいいのか？（キャベツ）

キャベツは昔から「貧しい人々の医者」などと言われており、

万能薬として庶民の中で親しまれてきました。

その理由としてメリットがたくさん！！

・低カロリーだからたくさん摂れる。

・ビタミンC豊富。

・葉酸。

・カリウム。

・ビタミンBが豊富で解毒作用がある。

・肌を浄化してくれる。

・エネルギー回復効果。

・鎮静効果。

ざっとあげただけでもこんなにもあります！

皆さんもキャベツを積極的に摂って健康上手になられてはいかがでしょう？？

さて、一口にキャベツといってもいくつかの種類があるのはご存知のとおり。

緑、紫、白、サボイ、白菜　等など・・・

こういった、キャベツの効果を最大限に発揮させるには特にスープやジュースです。

生キャベツをブレンドしたジュースは体に良くて消化性潰瘍に良く効きます！

欧米化した日本人の食生活をフォローしてくれるのではないでしょうか。

<キャベツの種類でも効果は違う！！>

さっきも言ったとおり、キャベツにも色々な種類があります。

そして、その効果にも個性があります。

上手に使い分けてキャベツを味方にしましょう！！

紫キャベツ・・・ビタミンCが一番豊富

サボイ・・・ベータカロチンが豊富

良く見る一般的なキャベツにはイオウがあり、煮ると独特の匂いがあります。

レモン汁などで匂い消しの役割が出来ます。

<まだまだあるよ！キャベツ効果！>

☆キャベツは免疫機能を刺激してくれるから、抗体を作り出してくれる！

　だから、風邪、やウィルス性の病気に効果が強い！！

☆イオウが呼吸器にある細菌を殺して予防してくれる！

☆老化を遅らせてくれる！

☆キャベツ汁をうがい薬にすればのどの炎症や口内炎に効いてくれる！

<注>

キャベツはシャキシャキした新鮮なものを選びましょう！

皆さんも上手にキャベツやその他との食材と付き合って、

より健康的な毎日を送りましょう！

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今日のジュース（3.19）

<材料>

グレープフルーツ　1個

いちご　　　　　　　　1個

クレソン　　　　　　　2本

キャベツ千切り　　　1掴み

ベビーリーフ　　　　1掴み

最近、このジュースを作る習慣をつけて本当に良かったと思います。

効率よく野菜を取れるのは本当に幸せです。

皆さんも是非・・・。

<出来上がりの印象>

柔らかいです。色は赤茶です！

匂いはいちごの風味が強いかもしれません。

<果たして味は？！>

うまい！！

これはオススメですよ！

はじめは、色があまりにダークだから「ダメかな」と思いました。

でも、フルーティでさわやかです！

いちごとほのかなグレープフルーツの味が野菜の味と喧嘩することなく、

見事に調和しています！

一口目も後味もよいです！！

<評価>

★★★★☆

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今日のジュース（3.18）

<材料>

いちご　2パック

今日は素材の味をそのままで！

かつ、スムージーなしでいきます！

<出来上がりの印象>

鮮やかな赤です！

匂いはもちろん、いちご！

やわらかいです！

<果たして味は？！>

いちご味です（笑）

やっぱり、スムージーは入れたほうが、いいみたいです。

<評価>

いちごの味に敬意を表して・・・

★★★★★

うつかなと思ったら・・・

何かとストレスの多い現代社会ですね。。。

自分へのメンテナンスは大丈夫ですか？

辛いことは多くありますね。。。

そのままにしてないですか？

心へ栄養をあげていますか？

自分へのメンテナンスを怠ると、心は壊れやすくなったりします。

「最近、なんだかやる気が出ない」といった悩みがあるなら、疑ってみてください。

鬱を・・・。

<症状>

・何をやってもつまらない

・判断力・集中力が落ちてしまい何もやる気がしない

・自分がでくの坊に思えて、自分を責めてしまう

・「死んでしまったほうが楽だ」と確信に近いほど思える

・食欲不振・倦怠感・頭が重い



うつ病などの神経症などから早く回復するには、焦らず治療を続ける事が大事です。

ここでは、どのような治療が行われるか、またあなた自身気を付けることや、

家族の周囲が気を付ける事を紹介します。



<うつ病と診断されるとどんな治療が必要？>

治療の基本は、休養よ薬物療法（抗うつ剤投与等）になります。

抗うつ剤と言っても、ここ数年の間に副作用の少ない物が出てきているので安心を…。

効果が出るまで約2～3週間ほどかかります。基本的に、効果と副作用の両面を観察と考慮しながら、

少しずつ量を増やしていきます。

<精神療法のひとつで認知療法というのもあります>
「認知のゆがみ（自分自身や周囲に対して悪い方向に捉えるという思考パターンに陥ること）」を正していく療法です。

医師やカウンセラーとディスカッションし、認知のゆがみを治します。


<家族や周囲の方がサポートすること>

まず、「頑張れ」や「しっかりして」などの激励は禁物です。とは言え、ただ黙っているだけでいいというわけではありません。

医師の診察時に「どんな病気か」や「休養や薬の大切さ」などを説明する事が多いので、

毎回家族や周囲の方は診察に同行しましょう。

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ダイエットしようとする、その前に・・・

　特に女性なら誰でも「スレンダーな体になりたい」と思うものです。また、男性でもビールっ腹は嫌なものです。そういった動機から皆さんは、ダイエットを始めるわけですが、ちょっと待ってください。まずは適正体重を目指してみませんか？
「自分のあるべき体重を維持する」スタンスで自分の体をケアしていきましょう。
無理にやせて暑い季節にバテてしまったり、寒い季節に代謝が不十分なのも本末転倒です。

あなたは適正体重？
まず、あなたの肥満の判定基準を把握しましょう。その基準としてBMIを用います。
BMIとはボディマス・インデックス（体格指数）の事を言います。
計算式はいたって簡単…

☆ BMI＝体重（Kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
です。以下の表と計算結果を比べてみましょう。

EMI値	＜18.5	18.5～24	25～34	3≦
判定	やせ	適正	肥満	高度肥満

どうでしたか？日本には「肥満学会」なる医療団体があるらしく、BMIの理想値を22としているそうです。

次は、体脂肪率による肥満度の判定です。実際に体脂肪計で自分の体脂肪率を量り下図と比べて見ましょう。
☆ 体脂肪率による肥満度の判定

	適正範囲		境界線	肥満
	30歳未満	30歳以上
男性	14～20％	17～23％	23～25％	＞25％
女性	17～24％	20～27％	27～30％	＞30％

どうでしたか？

適正だった人、そうでなかった人、様々でしょう。

● ダイエットのヒント
持続可能なダイエットをしよう！！
　過度な絶食や極端な偏食ダイエットは体力がいるし、自分をストイックに追い詰めれる人間ならともかくとして、長続きは難しいものですよね。じゃあ、持続可能なダイエットを考えてはどうでしょう。
　持続可能なダイエットとは？
　それは、摂取カロリーの管理と適度な運動です。私も色々試しましたが、結局はここに辿り着くのです。

　・高脂肪高カロリーの食生活を考え直す。
　人間は食事によって炭水化物（糖など）や志望を体内に取り入れて肝臓や血液に溜め込みます。そこに入りきらないものが皮下脂肪や内臓脂肪となってしまうのです。糖や脂肪は必要不可欠な栄養素なんですが、とりすぎると「あら、大変！」となってしまいます。
ダイエット中は炭水化物や脂肪の取り方に気を配りましょう。

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今日のジュース（3.16）

<材料>

パイン１/４個

セロリ１本

ルッコラ１本

水菜１本

「朝のジュース（3.16）」と良く材料が似てるって？

その通り！美味しかったので、今朝のジュースに改良をこころみます！

<出来上がりの印象>

ライトグリーンで柔らかめです！

<果たして味は？！>

具材を加えたわりには味は変わらないです！

さわやかですよ！

パインってミキサーと相性がいいかもしれません。

スムージーがなくても、良く液状になってくれます！

それにあの蜜が出来上がったとき、美味しさを引き立ててくれますね！

もちろん今回も例外なく、おいしかったですよ！

（＾＾）V

<評価>

★★★☆☆

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朝のジュース（3.15）

<材料>

パイン　　　　1/4個

セロリ　　　　1/2個

牛乳大さじ　　5杯

朝から多い具は胃に負担をかける気がしたので、シンプルな具材を心がけました！

<出来上がりの印象>

少し固めですが、ライトグリーンで爽やかな色合いです！

<果たして味は？！>

重くなく朝には最適です！

量もいつもより少なくしましたので、負担なく飲めました！

味は、朝にピッタリなくらい爽やかです！

美味しい！

今日も１日がんばれそうです！

<評価>

★★★☆☆

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二日酔い対策

お酒の席は本当に楽しいものですね。

仲間とワイワイやったり、日頃照れて言えない事を何となく言えたり。。。

また、一人の酒もあったりします。

なにか辛いことがあったり、ストレス発散だったり。。。

そんな、次の朝後悔したりします。

その原因は「二日酔い」。

本当に辛いですよね。

その日に仕事があったりだと、さらに辛い。。。

もう、二日酔いで鬱状態なのに仕事しなけりゃいかん。。。

そこで、日頃からその対策をしておきましょう。

オススメなのが「酢」の力です！

酢は昔から「肝機能を養う」と漢方で言われています。

酢に含まれる酢酸が、新陳代謝を促進してくれ、肝機能を高める効果があります。

肝機能が高くなるということは、「アルコールが分解されやすい」ということですね！

中でも黒酢は、発酵と熟成時間が長い。

そうすることで黒酢は、琥珀色にかわります。

あの琥珀色の中には何があるかって？

ビタミンC等の水溶性ビタミン、ミネラル、アミノ酸がたくさん入っています！

黒酢には肝機能を高めるだけではなく、たくさんの栄養を高める効果があるんですね！

まさに、一石二鳥！！

よくお酒を飲むあなた！早めに手を打っときましょう！

「でも、何かすっぱいの苦手・・・」

「いちいち、飲むの面倒・・・」

と言うあなた！

心配ありません！

こんなものがありますよ！

メーカーもサントリーと名の通った会社です！

安心して買えるんじゃないでしょうか？

ちなみに、ネット販売のみだそうです。。。

↓↓　↓↓　　　　　　　　　　　　↓↓　↓↓

黒酢にんにく 　　　　　　　　　　　　通常価格 1,680円(税込)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60粒／1袋
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1日2～3粒目安
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（2粒として約30日分）

他にもこんな方にオススメ！
●ハツラツと過ごしたい
●食生活が気になる
●健康維持をしたい
●若々しく過ごしたい
●健やかに過ごしたい
●最近、食生活が不規則
●家族みんなの健康に

厳選された黒酢です！
鹿児島県霧島市福山町では、今でも伝統的な壷を使って黒酢をつくり続けています。
米と麹を壷の中でじっくりと１年間発酵・熟成させた黒酢、その中でも壷の底に集まった部分が「黒酢もろみ」です！

飲みやすくしました！
米由来の食物繊維とともに、「黒酢」に含まれるアミノ酸などの成分が凝縮された「黒酢もろみ」に 無臭加工した「国産にんにく」を加え、飲みやすく、携帯しやすいソフトカプセルに包みになっています！
だから、黒酢やにんにくの味が苦手で食べられなかった方にオススメ！
家族みんなの毎日の健康維持に是非お役立てください！

何と！！通常価格の10%OFFになる？！
定期お届けコースはお申込個数を毎月1回継続的に
お届けするコースで10％OFFに！
（表示価格は1袋あたりの単価です。）

原材料を確認のうえアレルギー等の確認を・・・
【内容液】サフラワー油、黒酢もろみ末、ニンニク末、ミツロウ
【被包材】ゼラチン、グリセリン、カラメル色素

栄養成分　１袋60粒(24.42g)あたり(被包材を含む)
熱量／148kcal　たんぱく質／7.61g　脂質／10.9g　
炭水化物／4.72g　ナトリウム／13～25mg

黒酢にんにく

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今日のジュース（3.15）

<材料>

グレープフルーツ1個

スターフルーツ1個

セロリ1本

ほうれん草（煮る）3束

ルッコラ1本

「グレープフルーツ+セロリ」の組み合わせをやっぱり好んで使ってしまいます（笑）

<出来上がりの印象>

昨日に引き続き、鼻が詰っているので匂いは分かりません。。。

柔らかく、濃い目のグリーンです！

鮮やか！！

<果たして味は?！>

「グレープフルーツ+セロリ」だけの組み合わせにはかないませんが、なかなか美味しいです！

緑色で「青汁」っぽい印象とは、正反対の爽やかな味です！

飲みやすいですよ（＾＾）V

<評価>

★★★☆☆

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今日のジュース（3.14）

<材料>

グレープフルーツ　1個

トマト　　　　　　　　1個

サラダほうれん草　1束

みず菜　　　　　　　1束

セロリ　　　　　　　　1本

美味しさ殿堂入りになった、「グレープフルーツ+セロリ」の組み合わせにMIXしました！

<出来上がりの印象>

柔らかな液体で、色は茶に近い緑です。

すみません、鼻が詰っていて匂いは分かりません。

<果たして味は？>

「グレープフルーツ+セロリ」の味を殺さずに上手にいきました！

美味しく、爽やかです！トマトがよかった気がします。

でも、「グレープフルーツ+セロリ+パセリ」の時のような、爽快な喉越しは失われてしまいました。少し残念。。。

<評価>

★★★☆☆

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たばこを止める！①

タバコを吸っている方で「止めたい、でも吸ってしまう」方は少なくないはずです。

「いつかは止めようと思う。でも、無いと暮らしがうまく行かない気がするのでつい・・・」

分かります。すごく分かります。私もそのうちの一人でした。

しかし、今、吸っていません。もう、止めて2年になります。

長く吸っているだけで、発ガンや歩行困難、肺気腫などリスクが高くなります。

出来るなら早めに気付き、喫煙習慣から抜け出しましょう！

今は、禁煙に関する様々なサポートが世にあふれています。

より良く活用し、禁煙を成功させましょう！

<まずは動機をはっきりと>

タバコの害はなんとなく知っていても、なかなか禁煙に踏み込めないものです。

そこで、「止めたい理由」「止めたときのメリット」を良く考え、動機へと変換するのが良いと思います。

①自分への自信

②タバコを吸うことでのハンデ<吸いたいけど、吸えない環境下でのジレンマ>

③自由

④金銭的自由が増える

これは自談ですが、④はかなり私にとって大きいものでした。

当時　タバコの値段は270円でした。

なので、270×30日=8.100円

一ヶ月、8.100円　　一年で97.200円

おいおい、なかなかいい服が買えるじゃないか・・・

それだけのお金をタバコという形で燃やしてしまっていたのです。

私は、約10年間吸っていたので、972.000円も燃やしてました（笑）

喫煙者は害があることは知りながらも、禁煙にはなかなか踏み出さないものです。

禁煙を成功させる鍵は、「タバコをやめるとこんな良いことがある」といった知識が大切になります。

<禁煙のメリット：体への効果>

禁煙すると

・1分で・・・

タバコのダメージから回復しようと、機能が働き始める

・20分で・・・

血圧・脈拍が正常に戻り始める。手のひらの体温が正常に。

・8時間で・・・

血液の一酸化炭素が正常に戻る。運動機能が元に戻る。

・24時間で・・・

心臓発作リスクが下がる。（おっ！具体的になってきましたね！）

・48時間で・・・

味覚・嗅覚が平常に近くなる。

（人によっては、「そんなことはない」と言われますが、この辺で食事が美味しくなりました！）

・その後～72時間で・・・

呼吸が楽になり、肺活量が正常に戻り始める。

・2～3週間で・・・

血行が良くなる。歩行が楽になる。

・1～9ヶ月で・・・

せき・身体のだるさが改善する。

・5年で・・・

肺がんリスクが半分に下がる。

・10年で・・・

その他のがんリスクが下がる。

禁煙を決断した方は、こう言った体への影響を噛みしめることが禁煙への自信につながると思います。

野菜を摂ろう！

ついつい、野菜を摂ることをおろそかにしてしまいがちなものです。

成人の1日あたりの野菜の平均摂取量は350g以上が理想なものだそうです。

それから、健康維持のために理想な野菜摂取量は200ｇだそうです。

食生活は正しくとって、健康管理に心がけていきましょう！

以下の事に心がけると、体のメンテナンスに効果的！

<効能たくさん！ビタミン！>

ビタミンは、代謝を助けてくれます！

疲れ目には、ビタミンA。

疲労回復には、ビタミンB1。

葉酸や抵抗力を上げるにはビタミンC。

<ミネラルは体のインフラ！>

血圧を正常に保つには、カリウム。

骨の強化には、マグネシウム、カルシウム。

貧血予防には鉄分。

<食べ物別、成分>

りんご・・・カリウム、食物繊維

オレンジ・・・ビタミンC,A,B1,B2

パイン・・・ビタミンB1,B2,C、マンガン、クエン酸

ほうれん草・・・カルシウム、鉄分、ビタミンＣ,A

きゅうり・・・カロチン、ビタミンC

便秘を未然に防ぐ！！

<便秘には、朝一本のバナナを！！>

便秘は、おなかが苦しくなったり肌荒れに繋がったり何かと厄介・・・。

そこで、簡単に手に入る食材を紹介！！

「バナナ」です！

スーパーに足を伸ばせば、すぐに手に入るでしょ？

バナナには食物繊維が多く、効果抜群！

バナナに多く含まれる食物繊維の名をペクチンといいます。

ペクチンは腸の働きを活発にしてくれ、便秘に効果的！！

さらには、ビタミンAと一緒に摂れば肌荒れにも効きます！

朝一本のバナナを心がけましょう！

ただし、エネルギーは高いので摂りすぎには注意！！

読む薬＜疲れをひねり潰そう！＞

<体、疲れてませんか？>

「朝起きて、疲れが抜けてない・・・」

「日中ダルイ」

そんな人はいませんか？あなたは、大丈夫ですか？

今日は、「体のメンテナンス・疲れ編」で行こうと思います。

<思い返してみて>

日頃、どんな食生活、生活習慣をおくっていますか?

・外食が多い

・ジャンクフードを良く食べる

・朝食を摂らない

・偏食

・減量中

思い当たりませんか？この項目に良く当てはまる人は、ビタミン不足です。

ビタミンが不足すると体は疲れやすくなります。

また、

・ストレスの多い環境で生活している（学校・家庭・職場）。

・飲酒習慣がある。

・喫煙習慣がある。

・肉体労働

に思い当たる方、ビタミンの消費量が多いので人より多いビタミン摂取を考えましょう。

しかし、過度に摂ると通風や糖尿の原因になるので気をつけてください。

過剰摂取を抑えるためには、水溶性のビタミンを摂ると良いでしょう。

水に溶けやすく脂に溶けにくい種類のビタミンで、尿などとして排泄されやすいので過剰摂取を抑えられます！

<水溶性ビタミンとは？>

疲れに効く、水溶性ビタミンの代表として次のものがあげられます。

ビタミンB1　（玄米・大豆・豚肉などに含まれる）

・・・精神安定、エネルギーを作り出す等質の代謝に貢献してくれる。

ビタミンB12　（牡蠣・チーズ・レバー）

・・・貧血を起こしにくくする。精神安定。

ニコチン酸　（肉・豆・魚）

・・・代謝の活性化。

パントテン　（牛乳・肉・緑黄色野菜）

・・・副腎皮質の機能向上。中枢神経の機能発達。

ビオチン　（とうもろこし・大豆・レバー）

・・・アミノ酸、脂肪を代謝。神経を丈夫にしてくれる。

今日のジュース（3.1）

<材料>

グレープフルーツ1個

アボガド1個

セロリ1個

パセリ1個

みず菜1個

ほうれん草3個

昨日の高得点ジュースに手を加えてみました！

<出来上がりの印象>

濃い目の緑色をしています！

ペースト状の固めです！

青さが混ざったのですが、爽やかな香りです！

<果たして味は？！>

美味しいのですが、前にも味わったような味です。

「グレープフルーツ+セロリ+パセリ」には手を加えないほうがいいのでしょうか。

全体的に味が喧嘩しあっている様に思います。

アボガドの味が消え、無駄にペースト状にしてしまった気がします。

ペースト状なのでスプーンを使って飲みました！

飲むというより、食べるに近い感じです！

新食感！！

<評価>

★★☆☆☆

（昨日の味を味わったら、少し評価は厳しくなった気がします）

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無添加野菜があなたの家のベルを鳴らす！！

Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）おためしセットは今がチャンス！

有機野菜など、安全でおいしい食品を宅配してくれる「Oisix（おいしっくす）」の人気商品が「おためしセット」。今いちばんおいしい旬の野菜と大人気商品が盛り沢山、初回購入者限定のお得なセットです。

おためしセット	税込2,900円（定価より1,110円割引）
おためしセット・ミニ	税込1,980円（定価より720円割引）
野菜おためしセット	税込1,980円（定価より720円割引）

このおためしセット、購入できるのは一人一回のみです。購入申込みタイミングによって何がセットに入っているかが異なるのですが、今回のセット内容の目玉はこれ！



館ヶ森高原豚 ロース肉＜とんかつ用＞（クール）
1パック300g（150g×2）
賞味期限 到着後5日保証

「どっちの料理ショー」でも取り上げられた、高い評価を受けている館ヶ森高原豚のロースです。



高原の香りただよう キャベツ
1玉／Ｏｉｓｉｘ基準（薬減化減）
群馬県 松井 功さん他

海風のあたる温暖な気候で育ったキャベツは甘くみずみずしく、やわらかです。栄養豊富な芯まで召し上がれ。

今おためしセットを購入すると、届いた食材で簡単に作れる「ササッとごはん」レシピがついてきます（期間限定です）。

　

「高原豚ロース肉のソテー、カレー風味」と「ぼっちゃんかぼちゃのチーズ・グリル」、夏ばて防止メニューにもなりますね。

本当においしいものを食べたいという方、お子様に安全な食べ物を・・・とお考えの方はもちろんのこと、暑さでちょっと食欲が落ちているという方、「ちゃんと自炊しなくっちゃ！」と思っている方、料理レパートリーを増やしてみたいという方、試してみてはいかがでしょうか？


Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）のおためしセットはこちらから

良く！毛財！育毛剤！

＜簡単に作れる育毛剤の紹介をします！＞

「市販の育毛剤は化学薬品が多くてどうも・・・」というあなた、

簡単に自分で作れる育毛剤の作り方を教えます！

もちろん、薄毛だけではなく頭皮のケアにも使えるので是非！

用意するもの

・焼酎

・アロエ

・スプレー容器

<作成法>

1.アロエをぶつ切りにします。

2.スプレー容器に焼酎を2/3入れ、1を入れます！

3.完成

焼酎が頭皮を清潔にしてくれます。

アロエが頭皮に栄養を与えてくれます！

<注>

肌に合わない場合、もしくは悪化した場合はすぐに使用を中止し医師に相談してください。

Say!力！財！精力剤！

<手作り精力剤！>

・焼酎に以下をつけます。

：朝鮮人参

：ナツメ

：紅人参

：霊芝

材料さえあれば簡単につくれます！

<注>万が一身体に合わない場合には、すぐに使用を中止し医師に相談してください。

今日のジュース（2.28）

<材料>

グレープフルーツジュース　1個

セロリ　　　　　　　　　　　　　1本

パセリ　　　　　　　　　　　　　1本

今日はシンプルにしました！

というのも、前からこのメニューを試したかったからです！

「これは、間違いなく美味しいジュースになるはず！」

と確信を持って挑みました！

<出来上がりの印象>

形状は柔らかです！

色はうす緑といったところでしょうか。

香りは、爽やかです！

<果たして味は？！>

思ったとおりのおいしさです！

パセリを入れるかどうするか迷いましたが入れました！

結果は吉！柔らかい液体にふっくら感を作り出しました！

本当においしい！このまま売れますよ！

身体が喜んでます！

こりゃ、殿堂入りです！

<評価>殿堂入り！

★★★★★

Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）おためしセットは今がチャンス！

有機野菜など、安全でおいしい食品を宅配してくれる「Oisix（おいしっくす）」の人気商品が「おためしセット」。今いちばんおいしい旬の野菜と大人気商品が盛り沢山、初回購入者限定のお得なセットです。

おためしセット	税込2,900円（定価より1,110円割引）
おためしセット・ミニ	税込1,980円（定価より720円割引）
野菜おためしセット	税込1,980円（定価より720円割引）

このおためしセット、購入できるのは一人一回のみです。購入申込みタイミングによって何がセットに入っているかが異なるのですが、今回のセット内容の目玉はこれ！

館ヶ森高原豚 ロース肉＜とんかつ用＞（クール）
1パック300g（150g×2）
賞味期限 到着後5日保証

「どっちの料理ショー」でも取り上げられた、高い評価を受けている館ヶ森高原豚のロースです。

高原の香りただよう キャベツ
1玉／Ｏｉｓｉｘ基準（薬減化減）
群馬県 松井 功さん他

海風のあたる温暖な気候で育ったキャベツは甘くみずみずしく、やわらかです。栄養豊富な芯まで召し上がれ。

今おためしセットを購入すると、届いた食材で簡単に作れる「ササッとごはん」レシピがついてきます（期間限定です）。

　

「高原豚ロース肉のソテー、カレー風味」と「ぼっちゃんかぼちゃのチーズ・グリル」、夏ばて防止メニューにもなりますね。

本当においしいものを食べたいという方、お子様に安全な食べ物を・・・とお考えの方はもちろんのこと、暑さでちょっと食欲が落ちているという方、「ちゃんと自炊しなくっちゃ！」と思っている方、料理レパートリーを増やしてみたいという方、試してみてはいかがでしょうか？

Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）のおためしセットはこちらから

菓子パンの魔力

よくコンビニ等で見かける菓子パン、皆さんは好きですか？

アンパンをはじめ、様々な菓子パンがあります。

おいしいですよねぇ・・・

ついつい棚に手を伸ばしてしまいます。

しかし、その多くが高エネルギーです。

デニッシュでいうとショートケーキの倍近くある事もあるそうです。

洋菓子系の菓子パンを買うときは、よく表示を見て選ぶことをおすすめします！

和菓子は、基本的にカロリーも控えめでヘルシーなものもが多いですが、揚げ物系の和菓子や卵や砂糖の多いカステラ等も良く表示を見ましょう！

素材を良くチェックして、摂っていい時期に摂りましょう！

牛乳のススメ

大人の皆さん！牛乳をちゃんと飲んでますか？

大人になり、久しく飲んでない方も多いのではないでしょうか？

牛乳にはたくさんのメリットがあります！

まず、安眠効果があります！

昔から、温かいミルクを飲む風習はこの事実から来ているのでしょう。

ストレスの多い世の中で、よく眠れる夜とは心地いいものです。

ありがたや、ありがたや・・・

それから、免疫力を高めてくれます！

「最近、風邪ひきやすくなったなぁ。。。」という人はいませんか？

牛乳が助けてくれますよ！

ありがたや、ありがたや・・・

それから、胃の粘膜も守ってくれます！

胃の弱い方いませんか？

温かくして飲みましょう！

守ってもらいましょう！

自分の身体のメンテナンスのために是非牛乳を飲みましょう！

「え～！！牛乳嫌いなんだよなぁ。。。」というあなた！

ココアがあるじゃないですかぁ！形を変えて飲むのも手ですよ！

それから、当ブログでも牛乳を使った健康ジュースの紹介もいくつかしているので、参考にしてみてくださいね！

飲みすぎた次の朝・・・

飲みすぎた次の朝は辛いものですよね・・・

飲みすぎて、血糖値が上がってしまってもいます。

しかし、それを抑える為に、まだ身体が本調子でもないのに、すぐに運動をするのは控えましょう！

飲みすぎた次の朝は確かに血糖値は高いのですが、酒のため脱水症状でもあります。

そこに運動をすると汗をかくことで、さらに体内の水分を失うことになり危険です。

高くなった血糖値を下げるには、充分な水分補給を済ませ、身体が本調子になってからにしましょう！

糖尿病に気をつけろ！

日本の食文化も欧米化へと移り変わり、バリエーションの富んだ食文化となりました。

美味しい食事とは、本当に幸せなものです。

ステーキ、揚げ物、ビール、そのそれぞれに魅力があるものですね。

私も恥ずかしながら、考えただけで笑顔になってしまいます（笑）

しかし、一度自分の食生活を見直してみましょう。

ついつい、食べ過ぎていませんか？

ついつい、飲みすぎていませんか？

「わかっちゃいるけど、やめられない・・・」？

そういうものですよね（笑）

良く分かります！

しかし、自分の身体です。しっかりメンテナンスをして、大切にしましょう！

<怖い、糖尿病・・・>

糖尿病は、大まかに言うと血液中のブドウ糖が増える病気です。

最初のうちは、自覚症状がないために放置していることが多いものです。

しかし、そのままにすると、血管や神経がおかしくなり、腎臓や目、神経に合併症を起こすことがあります。

私の知人でも、一人糖尿病の方がいます。

彼は若いうちから日本酒を水のように飲み、失明に至ってしまいました。

現在、過食や肥満は年々増加の一途をたどっています。

もう一度、自分は大丈夫か見直してみましょう！

<その原因とは？>

人は誰でも食後には血糖値が高くなります。

その後、すい臓から「インスリン（ホルモンの一種）」が分泌されて、血液の中のブドウ糖は体内の各部位に取り込まれ血糖値が下がるものです。

しかし、すい臓の細胞が破壊されてインスリンが出なかったり、効かなかったりすると、血糖値が高くなってしまいます。

これが原因とされています。

<自分は大丈夫かな？チェックしてみよう！>

・運動を全くしない。

・暴飲もしくは暴食だ。

・やたら、喉が渇く。

・ちゃんと寝てても、昼間、猛烈に眠くなってしまう。

・洋食ばかり食べる。

・周りの反応が、自分の口臭を嫌がる。

・だるい

・尿の泡立ちがすごい。

いくつ当てはまりましたか？

当てはまる物が多い方は、早めに医師と相談しましょう！

<今から出来る改善習慣！>

あまり当てはまらなかった方も、もう一度自分生活を考えて見ましょう。

・洋食ばかりとってないか→和食中心に切り替える

・運動不足ではないか→率先して運動の機会を作る。

・飲みすぎてないか→適量をわきまえる。

・ご飯ばかり食べてないか→セーブすることを覚える。

自分の二つとない大事な体を管理するためにも、常に意識しましょう！

今日のジュース（2.26）

<材料>　
AZUMI　ぶどうのヨーグルト　　１個
ヤクルト・ジョア・オレンジ　　　１個
クレソン　　　　　　　　　　　　　４本
明日葉　　　　　　　　　　　　　　１本
パセリ　　　　　　　　　　　　　　１本

<出来上がりの印象>
匂いはすごくさわやかです！
色はいかにもビタミンって感じの緑です！
やわらかい形状です！

<果たして味は？！>
うん！
味も爽やかです！
パセリ＋ヨーグルトのミックスがすごくうまくいきました！
クレソン＋パセリの分量もうまくいった原因の一つだった気がします！
青い材料ばかりでそろえた割にはうまくいきました！

<評価>
★★☆☆☆

<広告>

無添加野菜で健康に！

Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）おためしセットは今がチャンス！

有機野菜など、安全でおいしい食品を宅配してくれる「Oisix（おいしっくす）」の人気商品が「おためしセット」。今いちばんおいしい旬の野菜と大人気商品が盛り沢山、初回購入者限定のお得なセットです。

おためしセット	税込2,900円（定価より1,110円割引）
おためしセット・ミニ	税込1,980円（定価より720円割引）
野菜おためしセット	税込1,980円（定価より720円割引）

このおためしセット、購入できるのは一人一回のみです。購入申込みタイミングによって何がセットに入っているかが異なるのですが、今回のセット内容の目玉はこれ！

館ヶ森高原豚 ロース肉＜とんかつ用＞（クール）
1パック300g（150g×2）
賞味期限 到着後5日保証

「どっちの料理ショー」でも取り上げられた、高い評価を受けている館ヶ森高原豚のロースです。

高原の香りただよう キャベツ
1玉／Ｏｉｓｉｘ基準（薬減化減）
群馬県 松井 功さん他

海風のあたる温暖な気候で育ったキャベツは甘くみずみずしく、やわらかです。栄養豊富な芯まで召し上がれ。

今おためしセットを購入すると、届いた食材で簡単に作れる「ササッとごはん」レシピがついてきます（期間限定です）。

　

「高原豚ロース肉のソテー、カレー風味」と「ぼっちゃんかぼちゃのチーズ・グリル」、夏ばて防止メニューにもなりますね。

本当においしいものを食べたいという方、お子様に安全な食べ物を・・・とお考えの方はもちろんのこと、暑さでちょっと食欲が落ちているという方、「ちゃんと自炊しなくっちゃ！」と思っている方、料理レパートリーを増やしてみたいという方、試してみてはいかがでしょうか？

Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）のおためしセットはこちらから

広告提供：おいしっくす

今日のジュース(2.25)

<材料>

ヤクルト・ジョア・プレーン1本

トマト1個

あしたば2本

きゅうり1本

今日は少ない具材でシンプルに作ってみました！

どんな状態にも対応できる様になれたらいいな（笑）

<出来上がりの印象>

茶色の少し入った緑。

匂いはハーブのような香りがします！

やわらかです！

<果たして味は？！>

いかにも健康ジュースという感じの味です！

あしたばとトマトのミックス具合が絶妙ですな！

今回は具材の分量が良かった例だと思います！

美味しく、飲みやすいです（＾＾）v

<評価>

★★☆☆☆

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無添加野菜がご自宅で！

お試しセットございます！

野菜摂るにも、健康的に行こうじゃないか！

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おためしセット	税込2,900円（定価より1,110円割引）
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このおためしセット、購入できるのは一人一回のみです。購入申込みタイミングによって何がセットに入っているかが異なるのですが、今回のセット内容の目玉はこれ！

館ヶ森高原豚 ロース肉＜とんかつ用＞（クール）
1パック300g（150g×2）
賞味期限 到着後5日保証

「どっちの料理ショー」でも取り上げられた、高い評価を受けている館ヶ森高原豚のロースです。

高原の香りただよう キャベツ
1玉／Ｏｉｓｉｘ基準（薬減化減）
群馬県 松井 功さん他

海風のあたる温暖な気候で育ったキャベツは甘くみずみずしく、やわらかです。栄養豊富な芯まで召し上がれ。

今おためしセットを購入すると、届いた食材で簡単に作れる「ササッとごはん」レシピがついてきます（期間限定です）。

　

「高原豚ロース肉のソテー、カレー風味」と「ぼっちゃんかぼちゃのチーズ・グリル」、夏ばて防止メニューにもなりますね。

本当においしいものを食べたいという方、お子様に安全な食べ物を・・・とお考えの方はもちろんのこと、暑さでちょっと食欲が落ちているという方、「ちゃんと自炊しなくっちゃ！」と思っている方、料理レパートリーを増やしてみたいという方、試してみてはいかがでしょうか？

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花粉の季節がやってきますね（泣）

今年も例外なく花粉症の季節がやってきますね・・・

僕も花粉症持ちでこの季節は苦しみます（TT）

あげく、時には花粉症でない人に「そんな、ひ弱な・・・」などと言われ・・・

皆さん、辛いですよね。。。

そこで！花粉には甜茶が良いみたいですよ！

常日頃から飲むことが、効き目を増していくそうです。

「でも、その手のお茶は苦いんじゃないの？」というあなた！

そんな、あなたに紹介したいものがあります！

甜茶(てんちゃ)400 　　　　　通常価格 2,310円(税込)
90粒／1袋　　　1日3粒目安（約30日分）

こんな方におすすめします
●花粉症がつらい！
●花粉症に備えたい！
●花粉症対策
●環境が気になる
●食生活が気になる

そもそも甜茶って何よ？
甜茶は、古来より中国南部で健康に良いお茶として重宝されていたものです！

甜茶より飲みやすい！
本品は、厳選した広西省産のバラ科甜茶抽出物を３粒に４００ｍｇ（GODポリフェノール５％程度）配合！

サントリー健康科学研究所は、甜茶の中に、健康に役立つ ポリフェノール成分があることを、日本で初めて発見！！
甜茶のパイオニアであるサントリーだから自信をもっておすすめするGODポリフェノール高含有量の甜茶をカプセルタイプにしました！
手軽に飲みやすく、旅先や外出先でも便利です！
だから、今まで甜茶独特のあの味が苦手だった人にも安心なんです！

　　　　　　　　甜茶400

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必見！大橋歩流、風邪薬レシピ！！！！

昨日に引き続き、風邪対策です！

風邪を引いて辛いのに、病院へ行ってお金を取られるのは二重の辛さですよね・・・

<じゃあ、風邪薬の代用を自分で作っちゃえ!>

これは、僕が風邪をひいた時に必ずやっていることです。

効果は高く、自信を持って皆さんに教えようと思います。自宅の材料で簡単に作れます。

まず、薬（？）を作ります。

材料：紅茶一杯分・生姜・長ねぎ・はちみつ・卵

① 紅茶をマグカップ一杯分入れます。

：紅茶には殺菌成分が含まれているので効果的。

渋くはしないでください（カフェインで眠れなくなります）。

② 生姜を好みの量すりおろしてください。後で紅茶に入れます。

：体を温めてくれて、発汗を促進します。

③ 長ねぎを好みの量みじん切りに。これも、後で紅茶に入れます。

：のどの粘膜を守るそうです。

④ ①で入れた紅茶に②と③とはちみつを入れ、よくかき混ぜる。

完成！！

生卵（風邪薬と同じ成分であるリゾチウムが入っている）を一気飲みしてください。

そして、作った紅茶を飲みます。少し、そばつゆの様な味がしますが慣れれば気にならないですよ。

その後、湯船にしっかり浸かり汗を出す。

暖かくして寝るzzz。　　是非お試しあれ！！

そして、今、風邪で辛いあなた・・・お大事に・・・