エキナセア

<風邪や感染症を予防してくれます。エキナセア>
あまり聞きなれないですよね。エキナセア。
ネイティブアメリカンの間で風邪薬や鎮痛剤として使われていたハーブの仲間です。

科学的にも、白血球やリンパ球が活性化します。
だから、風邪やインフルエンザの予防にとっても役に立つんですよ。

それから、風邪をひいてる間に摂っても風邪のつらさを緩和してくれます。
かぜのひき始めなどが効果的です。
かぜのひき始めって「まだ、薬飲むほどじゃぁ･･･」なんて思う事ありません？
オススメですよ。

また、抗菌作用や抗炎症作用があります。
ヘルペスなどのウィルス感染や、カンジタなどを予防してくれます。

<効能>
・風邪・インフルエンザの予防
・カンジタ・ヘルペスの予防

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クロレラ

<優れた解毒作用で免疫力を高めよう>
クロレラは単細胞の植物の一種です。
クロレラは免疫力を高めて体内の有害物質を取り除いてくれます。
ですから、インフルエンザや風邪の予防にも効きます。

それから、貧血を起こりにくくしてくれます。

また、肝機能や腎機能を強めてくれるし、肥満の予防にも一役買ってくれます。

また、疲労の回復に効果を発揮してくれます。
「前の日の疲れが抜けないんだよなぁ。」という人にオススメです。

<効能>
・体内の毒素を取り除く
・免疫力を高める

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キャッツクロー

<あまり知られて無いけれど、身体の抵抗力を高めてくれます>
キャッツクローはハーブの一種です。
キャッツクローは人類の歴史の中で長い間、がんや胃腸の障害や関節炎の薬として使われてきました。

キャッツクローにはアルカロイドという成分が入っています。

アルカロイドは白血球やリンパ球の細胞を活性化させるはたらきがあります。
そのことによって、免疫力を高めてくれます。

その他にも抗炎症効果があります。
神経痛を始めとする関節炎にも効果を発揮してくれます。

<効能>
・がん予防効果
・関節炎の痛みを緩和
・免疫機能の強化

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フコダイン

<母なる海が産んだ、すごい力>
フコダインとは海藻の表面のぬるぬるした成分のうちのひとつです。

大きく分類すると食物繊維の一種になります。

フコダインは細菌やウィルスに侵された細胞をブロックする働きと攻撃する働きがあります。

だから、インフルエンザや風邪などを予防する働きがあります。

また、胃潰瘍を予防フル働きがあります。

と言うのも、胃潰瘍の原因と言われるピロリ菌などに吸着して身体の外に排泄する働きを持っているからなんです。

ピロリ菌に侵されいるものでも、作用してくれるのでぜひ摂りたいですね。

<フコダインを多く含む食材>
・もずく
・わかめ
・昆布

<効能>
・胃粘膜の保護
・風邪など、感染症の予防

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カバノアナタケを摂ろう！

<あまり知られていないけれど、すごいヤツです！>

カバノアナタケはきのこの仲間です。

カバノアナタケは抗酸化力と免疫力を高めてくれます。

カバノアナタケの抗酸化力を高める働きは活性酸素を有害なものから無害へと変えてくれます。

そして、カバノアナタケはβクルガンも含んでいるので、免疫細胞を活性化させてくれます。

アンチエイジングにも効きガンを始めとする様々な疾病を予防してくれます。

他にも、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を予防します。

またアレルギーにも効いてくれます。

シックハウス症候群や花粉症の方にもオススメですね。

<効能>

・高血圧の予防

・アンチエイジング（老化予防）

・糖尿病の予防

・がん予防

<摂り方>

カバノアナタケを砕いたものをお湯で煎じて飲みます。

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まいたけを摂ろう！

<おいしいだけじゃなかった！まいたけの効能とは？！>

まいたけは食べても本当に美味しく、筆者も大好きです。

しかし、ただ美味しいだけじゃないんです。

まいたけは、たんぱく質、糖質、ビタミンDやB群、鉄分やカリウムなどのミネラルが豊富なんです。

それから、βクルガンが豊富なので、免疫機能を高めてくれます。

ガンの予防効果もあるので積極的に摂りたいですね。

また、血糖値が上がるのを抑えてくれます。

糖尿病の方にオススメです。

まいたけは、食材としてだけではなく、最近ではサプリメントも販売されているので選択の幅が広がりました。

ぜひ、まいたけを摂ることを習慣化してみてください。

<効能>

・がん予防効果

・動脈硬化の予防

・高血圧の予防

・糖尿病の予防

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アガリクスを摂ろう！

<今なお注目を集めるアガリクス。その、たくさんの効能とは?!>

アガリクスとはそもそも、ヒメマツタケというきのこの仲間です。

たんぱく質が多く、ビタミンB2、ビタミンD、マグネシウム、リノール酸、カリウムといったたくさんの成分で出来ています。

アガリクスにはβクルガンが含まれているので、免疫細胞を高めてくれます。

だから、がん細胞の発生を抑えてくれたりします。

たばこを吸う方などにオススメですね。

それから、自律神経のバランスを調整してくれます。

自律神経失調症の方にもお勧めできます。

さらに、生理不順や更年期の不快感を緩和してくれたりもします。

まさに、万能ですね。

<効能>

・がん予防効果

・動脈硬化予防

・生理痛、生理不順の緩和

・疲労回復効果

・更年期の不快感の緩和

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βクルガンを摂ろう！

<ガンを予防してくれるスグレモノ、βクルガン>

残念ながら、βクルガンは人間の身体独自では作ることが出来ません。

きのこに多く含まれている有効成分で、免疫細胞の働きを助けてくれます。

なかでも、ガンと戦う細胞の働きを助けてくれます。

その他にも、血中コレステロールや中性脂肪を低下させる働きもあります。

<効能>

・ガン予防

・血中コレステロールの低下を助ける

・中性脂肪の低下を助ける

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免疫力を高めよう！

<免疫力とは？>

からだには招かれざる外界からの様々な物質があります。

風邪の原因にもなる細菌。

インフルエンザなどのウィルス。

花粉症を始めとするアレルギー。

大きく言えばがん細胞などのそうです。

じょうずにサプリメントを摂ることで免疫力を高めることが出来ます。

<免疫力を高めてくれるサプリメント>

・アガリクス

・βグルカン

･フコダイン

・クロレラ

・まいたけ

・エキナセア

・キャッツクロー

･カバノアナタケ

・乳清タンパク

・植物ステロール

などです。

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ルテインを摂ろう！

<効能>

・眼精疲労の緩和

・白内障の予防

・黄班変性症の予防

・目の老化を防ぐ

ルテインは赤や黄色などの色素成分のカロチノイドの仲間。

目への危険な刺激である紫外線やパソコンの画面の光蛍光灯の刺激をやわらげます。

また網膜の参加を防いでくれます。

目の全般の健康を保ってくれます。

<ルテインを多く含む食材>

・芽キャベツ

・ブロッコリー

・ほうれん草

<一日あたりの理想的な摂取量>

5～6mg

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ブルーベリーを摂ろう！

<目の健康へ、ブルーベリー>

ブルーベリーが目にいいとはよく言われていることで、皆さんもご存知かと思います。

ブルーベリーに含まれるアントシアニンには目の疲れをやわらげてくれたり、暗闇での視力を向上させてくれます。

それから、目の疲れから来る肩こりの改善にも効果を発揮してくれます。

またアントシアニンには抗酸化作用があり、アンチエイジングにも効果を発揮します。

それから血行をよくしてもくれます。

またビタミンCと一緒にとることで効果が強くなることも知られています。

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青汁を摂ろう！

<「あ”～！まずい！もういっぱい～！」がずば抜けた栄養価>

あの「あ”～！まずい！もういっぱい～！」のCM最近みなくなりましたね。

その原因として青汁はまずくなくなったのではないでしょうか？

実際に飲みやすい青汁もお店や通販で見るようになりましたし、サプリメントでも取れる様にもなってますね。

青汁はケールという成分が主な原料です。

キャベツなどの野菜の原種だそうです。

青汁はβカロチンが豊富です。

それから、ビタミンAのもつ抗酸化作用がアンチエイジングに効果を発揮します。

また、動脈硬化や発がんを抑える働きがあり頼もしくもあります。

また視力の回復や向上にも効果を発揮してくれるので、受験勉強やパソコン作業の多い方には強い味方です。

その他にもビタミンCを多く含んでいます。

風邪などの予防やストレスへの抵抗力にも効果があります。

それから、野菜としての成分が主なので食物繊維が豊富です。

便秘や整腸作用にも一役買ってくれます。

葉緑素やミネラルが豊富なので血栓を防いでくれたりもします。

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スピルリナを摂ろう

<優れた栄養バランスで効率よく摂取できます>

スピルリナは高タンパクの藻類です。

必須アミノ酸を含んでいます。

その種類は、βカロチン、鉄、ビタミンB群、カリウムなどです。

そのバランスはとてもよく摂取に適しています。

またスピルリナには抗酸化力があります。

コレステロールの酸化を予防したり、動脈硬化を防いだり様々な効果があります。

アンチエイジングに大貢献ですね！

積極的に摂りましょう！

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プロポリスを摂ろう

<細胞活性作用をもつプロポリスの正体とは・・・>

プロポリスとは、ミツバチが集めた樹脂にミツバチの唾液と酸素を混ぜ合わせたものです。

ですから、なかなか簡単に食品から摂ると言うことはむずかしいようです。

サプリメントから摂ることをオススメします。

プロポリスには抗菌力があり最近やウィルスの働きを抑える力を持っています。

ですから、インフルエンザなどに効果的ですね。

プロポリスは細胞膜を強くして細胞の働きを活性化させてくれるので、血圧を下げたり、血管の保護や動脈硬化を予防します。

また、がんの予防にも効果があると言われています。

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リコピンを摂ろう

<トマトに含まれる、すごい成分>

リコピンは植物に含まれる赤い色素の成分です。

緑黄色野菜の中ではトマトだけがリコピンを含んでいます。

リコピンには強い抗酸化力があります。

その強さはなんと、ビタミンEの100倍！

効能は動脈硬化の予防やその他の生活習慣病の予防に効きます。

それから、紫外線から肌を守ってくれたりもするので、シミやシワを予防できますね。

<リコピンを多く含む食品>

・トマト

・スイカ

・柿

などです。

積極的に摂りましょう。

目安は1日1本分のトマトジュースの量がいいでしょう。

<その他の効能>

・がん予防

・眼精疲労の緩和

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カテキンを摂ろう！

<驚くべき、その抗酸化力>

カテキンは紅茶や緑茶に含まれています。

あの独特の苦味がその成分で、ポリフェノールの一種です。

そして、抗酸化力を持っているので、アンチエイジングに貢献してくれます。

なんと、その抗酸化力はビタミンEの20倍！

緑茶に含まれているビタミンCは活性酸素を取り除いてくれます。

<抗菌力にも優れています>

カテキンには抗菌力にも優れています。

食中毒などを予防するだけでなく、虫歯も予防してくれます。

<糖尿病の予防にも効果>

カテキンは血糖値をさげます。

だから、糖尿病を予防するだけでなく糖尿病が引き起こす様々な合併症を遠ざけてくれます。

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大豆イソフラボンを摂ろう！

<女性ホルモンに似た働きで女性にオススメ、大豆イソフラボン>

イソフラボンとは、大豆の胚芽に含まれる植物性のポリフェノールのひとつです。

女性ホルモンのエストロゲンと構造が良く似ているので、体内でエストロゲンと似た働きをします。

エストロゲンの分泌が減少する更年期の不快感の緩和にもなります。

また、エストロゲンが過剰な時には、エストロゲンの働きを抑えてくれます。

だから、乳がんのリスクを下げてくれます。

<骨粗しょう症にも効果>

骨からカルシウムが溶け出すのを抑える働きがあります。

ですから、骨粗しょう症にも効果を発揮します。

また、動脈硬化や高脂血症を予防します。

<効能>

・更年期の不快感を緩和

・骨粗しょう症の予防

・美肌効果

・動脈硬化の予防

・がん予防

<大豆イソフラボンを含む食品>

・大豆

・豆乳

・豆腐

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赤ワインポリフェノールを摂ろう！

<アンチエイジングに貢献、赤ワインポリフェノール>

そもそもポリフェノールは植物の色素や苦味の成分のことをいいます。

その種類は多く、4000種類以上にもなります。

赤ワインポリフェノールもそのひとつになります。

赤ワインの原料のぶどうの皮に含まれるアントシアニンには血中の悪玉コレステロールの参加を防ぐ働きがあります。

また、高脂血症や心筋梗塞などを予防してくれます。

<効能>

・動脈硬化の予防

・脳卒中の予防

・がんの予防

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