アンチエイジン具材③（レモン）

<匂いも爽やか・レモン>

今日はアンチエイジングに貢献してくれる食材として、レモンを紹介！

レモンって爽やかですよね！

某テレビ雑誌でも表紙には必ず登場しますね！

それくらい、レモンの持つ爽やかなイメージは強いのではないでしょうか？

でも、レモンは爽やかなだけじゃないんです！

これも、これまでに紹介した食材のように万能薬ですよ！

<ご存知、ビタミン効果！>

レモンにはビタミンCが豊富なのは、あなたもご存知でしょう！

コンビニに出向けばビタミン商品のパッケージの多くにはレモンが描かれてます。

それくらい、レモンにはビタミンCが豊富というイメージが定着してますね！

でも、ビタミンCだけでしょうか？

ビタミンAやBも豊富です！それからビオフラボノイドも入っています！

これらはもちろん抗酸化物質です！

レモンはビタミンや他にも存在する栄養素の宝庫です！

積極的に摂りましょう！

<まだまだ、知られていないレモンの栄養素>

それだけじゃないんです！

レモンに含まれる、リモネンは発ガン抑制効果を持っていますし、

ペクチンはコレステロールを抑えてくれます！

動脈などの病気にも効きますよ！

夜食をついつい食べてしまった時に、レモン汁を摂れば太りにくくなる効果もあります！

ダイエット中に魔が差した時のお供にどうぞ！

<風邪薬みたい？！>

先日のブログでも紹介した、「たまねぎの効能」に消毒作用があったように、レモンにも存在します！

せきや・風邪・のどの痛みに効いてくれます！

それから、発汗作用があって下熱効果があります！

風邪を引いてしまったら、意識してレモンを摂りましょう！

それから、利尿作用もあるので腎臓や膀胱を通り、毒素の排泄にも一役買ってくれます！

そのときにも消毒作用があるので、膀胱や腎臓を綺麗にしてくれます！

それから、老廃物も体から出してくれますし、風邪以外にもお共にしたいですね！

アンチエイジングだけじゃなく、日頃の健康管理にも使えます！

本当に、一石二鳥どころじゃないですね！

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アンチエイジング⑮

<運動は毎日、適度を心がけよう！>

「よ～し！じゃあ、自分も今日からアンチエイジングを心がけて、運動だ！」

と意気込みますが、ちょっと待ってください！

運動量は大丈夫ですか？

始めからやりすぎて、体を壊したりしては本末転倒です。。。

始めは、少なく運動して体を慣らしていきましょう！

目安として、参考にしてください！

・1日1時間を目標に

・睡眠不足や風邪をひいてるときは、無理せず

・長く続ける

アンチエイジングは短期間取り組めばOKではありません。

長く楽しく続けてこそ、成功に繋がるものです。

ですので、無理のないようにしましょう！

一人で運動するなら音楽でも聴きながら・・・

友人と運動するなら、会話を弾ませて・・・

など、プラスアルファな楽しみを付けて持続可能な環境を作りましょう！

また、抗酸化物質とのシナジー効果でよりアンチエイジングを成功させましょう！

↓抗酸化物質で、アンチエイジングに効くサプリメント紹介↓

CoQ10+セサミンＥ

近年、よく聞く「CoQ10」もアンチエイジングに一役かっています！

知り合いの年配の方が

「「CoQ10」を常用してから、前は無理だったのに駆け足が出来るようになった！」

と喜んでいました（＾＾）

始めはマユツバモノだと感じてましたが、

その信憑性は社会に浸透してきましたね！

「CoQ10」は「ビタミンQ」と仮称されることがあるくらいの栄養素満点ですね！

また、「CoQ10」はエネルギーを発生させる仕組みをスムーズにさせる役割があります！

運動中の活性酸素の発生を抑えたりもしてくれます！

活性酸素といえば老化の天敵ですね！

また、心臓の筋肉の運動力を高めたりもしてくれます！

だから、心不全、動悸、息切れ、低血圧にも効果を発揮してくれちゃう！

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コエンザイムＱ１０は、細胞のほとんどに存在する補酵素で、生きるために必要なエネルギーをスムーズにつくる働きをしているんですって！まさに隠れた体の燃費改善薬なのです！
しかし残念ながら、そのコエンザイムＱ１０の量は20歳台をピークに齢とともに減少してしまいます。

コエンザイムQ10を食事で摂ろうとすると、こんなに大変！！
この現象に対して、食事で30mgを補おうとすると、例えばイワシで言うと、だいたい6匹も摂らなければなりません。これは流石に面倒ですよね。

そこで！！
「面倒・・・でも摂りたい・・・」そんなあなたに、CoQ10+セサミンＥを紹介します。
コエンザイムＱ１０にゴマの稀少な健康成分セサミン、ビタミンＥを組み合わせました！まさに、一石二鳥！
コエンザイムＱ１０は、酸化して傷ついたビタミンＥを再生してくれる働きがあるんです！
セサミンはビタミンＥを強力に保護し、コエンザイムＱ１０をスムーズに全身へ届ける働きがあります。だから、セサミンとコエンザイムQ10の相性は抜群！！
それに、驚くべき摂取効率！！

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アンチエイジング⑭

<ストレッチ・柔軟体操でアンチエイジング>

筋肉は力を入れると縮みます。

それを意識的に伸ばして、筋肉をほぐすことをストレッチや柔軟体操と言います。

筋力トレーニングの前後には必ずするようにしましょう。

また、適度なストレッチを行うことで、体内の血液の循環や老廃物の排泄にも一役買うので、運動の前後以外にも心がけましょう！

ストレッチにはこんなメリットが！

・肩こり腰痛の緩和。

・血液循環の促進

・怪我の予防

・間接が柔らかくなることで、手や足の稼動範囲が増える

・ストレスの軽減

・リラックス効果

などなど。

リラックスできて体にも良いなんて良いこと尽くしですね！

積極的に日常生活に取り入れましょう！

また有酸素運動+筋力トレーニング+ストレッチに増して、抗酸化物質を摂ることで

シナジー効果がはかれます！

抗酸化物質で肌も体も若がえる！！

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アンチエイジング⑬

<筋力トレーニング>

いわゆる「筋トレ」ってやつですね！

筋力トレーニングは、筋肉に負荷をかけて筋肉を強くすることを言います。

その種類は多く、

・ウエイトトレーニング

・腹筋

・背筋

・スクワット

などなど。

筋トレというと本気でスポーツをやるような、スポーツマンのもののようなイメージがありますが、筋力の弱まる年齢の方や女性に必要な運動です。

膝は筋力が衰えると膝関節に負荷がかかるため痛みが生じます。その為に運動をしづらくなります。そして筋力が衰える。

そんな悪循環を生み出してしまいます。

特に足腰に着目して筋力を鍛えましょう！

TVで見たのですが、森光子さんのあの若さの秘訣は毎日のスクワットがあるからだそうです。

女性の方は、いつまでも若々しく綺麗でいたいものですよね！

ですから、足腰を鍛え、若々しさを保ちましょう！

その他、筋力トレーニングには次のようなメリットがあります！

・瞬発系の筋肉が鍛えられる。

・成長ホルモンの分泌量の減少を抑える！

・基礎代謝が上がり、肥満予防に繋がる！

　ダイエットを考えてらっしゃる方は必須ですね！

抗酸化物質を摂りながら、筋力トレーニングをすることでシナジー効果をはかれますね！

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また、「CoQ10」はエネルギーを発生させる仕組みをスムーズにさせる役割があります！

運動中の活性酸素の発生を抑えたりもしてくれます！

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コエンザイムQ10を食事で摂ろうとすると、こんなに大変！！
この現象に対して、食事で30mgを補おうとすると、例えばイワシで言うと、だいたい6匹も摂らなければなりません。これは流石に面倒ですよね。

そこで！！
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コエンザイムＱ１０は、酸化して傷ついたビタミンＥを再生してくれる働きがあるんです！
セサミンはビタミンＥを強力に保護し、コエンザイムＱ１０をスムーズに全身へ届ける働きがあります。だから、セサミンとコエンザイムQ10の相性は抜群！！
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今日のジュース（4.6）

<材料>

グレープフルーツ　　2個

いちご　　　　　　　　1パック

<出来上がりの印象>

赤の強めなピンク色をしています！

ビタミンがたくさん入っている印象を多く受けます！

今日は野菜を入れずにシンプルにしたので、きれいな色です！

<果たして味は？！>

爽やか！！

甘すぎず、酸っぱくなく飲みやすいです！

まずいはずがないですよねぇ（笑）

今日で平日も終わりで、週末が始まりますね！

クエン酸を良く摂って、週末に向けて栄養補給だ（＾＾）

<評価>

★★★★☆

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メタボリックシンドローム予備軍？！

最近、以前と同じように食べているのに、太りやすくなった筆者です（泣）

30歳に近くなると、徐々にお腹が出てくるようになるみたいです。。。

筆者は、今年で28歳になります。

いよいよかぁ。。。

それは、筋肉の量が減り始め、基礎代謝量が減った証だそうです。

最近、運動を心がけ始めました！

皆さんも、メタボリックシンドロームなんかに負けずにがんばりましょうね！

そんな、最近の筆者でした（＾＾）

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アンチエイジング⑫番外編

<運動のモチベーションはどうあげよう？>

運動のモチベーションはどうあげたらいいんでしょう？

この問いは、個人様々あるでしょう。

でも、

「私は、もう歳だから、今からやってもなぁ。」

と言うのが理由ならこんな言葉があります。

私が短い人生の中で、出会った言葉で

「何かを始めるのに、遅すぎることはない」

と言う言葉は生涯忘れられない言葉です。

いくつになっても、筋肉は運動で強化することが可能です！

高齢者だって、ちゃんとした指導の下でやれば効果はあります！

これは、運動だけではなく人生もそうだと思います！

いつもそんな気持ちで人生を送れたら、何よりの心のアンチエイジングですね！

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アンチエイジング⑫

<運動をしよう！>

以前も少し触れたように、筋力の衰えは、年とともに進行します。

筋力が減少すると、肥満になりやすくなります。

その結果、メタボリックシンドロームを抱えたり、生活習慣病を引き起こすリスクをはらみます。

日頃から適度な運動を取り入れ、老化に対抗しましょう！

<まずは有酸素運動だ！>

有酸素運動とは良く耳にしますね！

有酸素運動とは、酸素を定期的に体内に入れていきながら行う運動を言います！

エアロビクスや、水泳、身近なところでは、ウォーキング、ジョギングなどが当てはまります。

これを行うことで、持久系の筋肉が鍛えられるだけでなく、脂肪が燃焼します！

心肺機能も高まってくれるために、日常生活での活動が楽になります！

「体が軽くなった！」実感できるはずです！

それだけでなく、ストレスも解消してくれるので一石二鳥ですね！

注：くれぐれもやりすぎは禁物！運動の前後には抗酸化物質を摂ろう！

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アンチエイジン具材②（たまねぎ）

<たまねぎを摂ろうぜ！！>

今日はたまねぎの効能を紹介します。

たまねぎには少しピリッとした風味があります。

たまねぎには疲れ・のどの痛み・鼻炎・風邪・痰に効きます！

その裏には強い消毒作用があります。

大腸菌やサルモネラ菌やバクテリア感染にも効果を発揮してくれます！

言ってみれば、ちょっとした薬のようなものです。

そのほかビタミンが豊富でビタミンAやBやCがたくさん含まれています。

それだけでアンチエイジングに貢献できるってもんです！

それだけでなく、カルシウムやリン、マグネシウム、鉄などもふくまれており

ミネラルも豊富です！

料理してるとガスが効いてきて、涙まみれになるのがたまねぎですが、生たまねぎは

消化促進や肝臓の機能を強くしてくれます！

その他、たまねぎの皮はお茶のように濾すと下痢に効いてくれます！

まさに、たまねぎに捨てるところなしですね！

アンチエイジングに貢献してくれるだけでなく、体の様々なところに作用してくれます！

<えっ？！薬みたいじゃない？！>

先ほどはバクテリア感染に効果を発揮することを紹介しましたが、

その他にもたまねぎには薬の様な効果を発揮します！

例えば、風邪やインフルエンザ！

たまねぎはそんな物にも効いてくれちゃうから驚き！

発汗作用があり、下熱効果があること。

「熱があるみたいだけどちょっと、明日まで病院にいけないから薬ないなぁ。」

と言う時に効いてくれますね！

<生活習慣病予防にも効くぜ！>

半生のたまねぎはコレステロールを減らしてくれます！

心臓発作のリスクを実感している人！

毎日、半生のたまねぎを1/2個食べましょう！

それから、ドロドロの血をサラサラにしてくれます！

それだけじゃなく、血液循環を活発にしてくれます！

少し上げただけでも、これだけの効能！

是非、たまねぎを貴方の生活のお供に加えてみてください！

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今日のジュース（4.4）

<材料>

グレープフルーツ　1個

ブルーベリー・ヨーグルト大さじ3杯

トマト1個

セロリ1本

いちご6個

久々です！トマトを使いました！

このブログでも抗酸化物質として取り上げている「リコペン」をとります！

若返るぞ～ぉ。

<出来上がりの印象>

いちごアイスを溶かした様な色をしています。

薄ピンク色です。

柔らかめで、匂いは爽やかです！

やはり、グレープフルーツが効いてますね！

<果たして味は？！>

深みのある味がします！

いちごの味とグレープフルーツの味が喧嘩せず溶け合っています！

それとセロリとパセリのコンビネーションも個性的なのに美味しいです！

味は複雑なんですが、まずくはなく良い味です！

そうそう、「リコペン」、トマトですね！

味は残然ながら消えてしまいましたが、摂取は出来ました！

<評価>

★★★★☆

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アンチエイジング⑪番外編

<まだまだあるよ！抗酸化物質！>

最近は、アンチエイジングの研究が進んでおり色々な抗酸化物質が

注目を浴びてます！

ほうれん草やブロッコリーを摂ると

・・・「ルテイン」という抗酸化物質が作用して、目を保護してくれる。

さけを食べると

・・・「アスタキサンチン」が摂れる

にんにくを摂ると

・・・「硫化アリル」を摂れる。

でもにんにくって摂ると匂いが気になりますよね。。。

そこで、オススメなのが

黒酢にんにく

　　　　　　　　　　　　通常価格 1,680円(税込)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60粒／1袋
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1日2～3粒目安
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（2粒として約30日分）

こんな方にオススメ！
●ハツラツと過ごしたい
●食生活が気になる
●健康維持をしたい
●若々しく過ごしたい
●健やかに過ごしたい
●最近、食生活が不規則
●家族みんなの健康に

厳選された黒酢です！
鹿児島県霧島市福山町では、今でも伝統的な壷を使って黒酢をつくり続けています。
米と麹を壷の中でじっくりと１年間発酵・熟成させた黒酢、その中でも壷の底に集まった部分が「黒酢もろみ」です！

飲みやすくしました！
米由来の食物繊維とともに、「黒酢」に含まれるアミノ酸などの成分が凝縮された「黒酢もろみ」に 無臭加工した「国産にんにく」を加え、飲みやすく、携帯しやすいソフトカプセルに包みになっています！
だから、黒酢やにんにくの味が苦手で食べられなかった方にオススメ！
家族みんなの毎日の健康維持に是非お役立てください！

何と！！通常価格の10%OFFになる？！
定期お届けコースはお申込個数を毎月1回継続的に
お届けするコースで10％OFFに！
（表示価格は1袋あたりの単価です。）

原材料を確認のうえアレルギー等の確認を・・・
【内容液】サフラワー油、黒酢もろみ末、ニンニク末、ミツロウ
【被包材】ゼラチン、グリセリン、カラメル色素

栄養成分　１袋60粒(24.42g)あたり(被包材を含む)
熱量／148kcal　たんぱく質／7.61g　脂質／10.9g　
炭水化物／4.72g　ナトリウム／13～25mg

黒酢にんにく

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アンチエイジング⑪

<抗酸化ビタミンを摂ろう！！>

ビタミンは少し気を抜くと取り損ねやすい、栄養素です。

さらに喫煙習慣や飲酒習慣のある人は、ビタミンを損ないやすいものです。

ビタミンは人体に必要不可欠な栄養素です。

ビタミンは、体の機能を調節してくれます。

ビタミンは酵素の働きをコントロールするために必要なのです。

ビタミンは13種類あり、ほとんどの種類は体内で作ることが出来ません。

実際に自分で意識して取ることが大切です。

摂取量が不足すると、貧血を起こしやすくなります。

ビタミンには抗酸化作用があります。

老化を促進する活性酸素を撃退してくれる、頼もしい見方なんです！

ですから、ビタミンを取るように心がけることで、老化対策になります。

　　　　　　　　↓その種類で代表的なもの↓

ビタミンC・・・

　　　　　　水に溶けやすくビタミンEの作用を助けてくれる。

　　　　　　皮膚の老化を遅らせてくれる。しみ・しわを出来にくくする。

　　　　　　発ガンを予防。

ビタミンE・・・

　　　　　　脂に溶けやすい性質がある。

　　　　　　動脈硬化を予防してくれる。

　　　　　　ビタミンCと共に取れば抗酸化作用が高まる。

そのほかにも、老化防止に効く抗酸化物質があります。

・にんじんに多く含まれる、βカロチン

・トマトに含まれるリコペン

・緑茶に含まれるカテキン

・赤ワインに含まれるポリフェノール

などが、そうです。

これらを意識して摂ると、アンチエイジングに広く役立つはずです。

またサプリメントなどの摂取法もあります。

用量・用法を守り効率よく摂取するのも手ですね！

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アンチエイジング⑩

<肥満に対処しよう！！>

歳をとってくると肥満しやすくなるものです。

残念なことです。避けて通れるのなら通りたいですよね。

例えば、じっと動かず過ごしていてもエネルギーは消費します。

この静かにしているときに消費されるエネルギー量を「基礎代謝量」といいます。

歳をとるにつれ基礎代謝量は減少しやすくなります。

その結果、太りやすくなります。

（ダイエット中の方も以上を参考にしてみてください。）

それから、日頃の運動量の減少も太りやすくなる原因としてあげられます。

学校に通っていた時は、体育の時間があったため基礎代謝量が上がりやすかったのでしょう。

私事ですが、卒業と共に確かに太りやすくなりました。。。

私を例に挙げると、以前と同じ食事量で運動をしていないため、余ったエネルギーが

体に残ってしまいます。

その結果太ってしまう。。。

よく「中年太り」などといいますが、こんな理由から太っていくケースが目立ちます。

最近ではメタボリックシンドロームと言う言葉がよく耳にするようになりましたが、

肥満は生活習慣病や心臓病などのリスクを背負うことになります。

心当たりのある人は、太りやすくなった現状を理解し、昔からよく言われる

「腹八分目」を心がけ、暴飲暴食を控えましょう。

エネルギーを過剰に摂取しない習慣を心がけましょう。

（私も気をつけます・・・）

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しかし残念ながら、そのコエンザイムＱ１０の量は20歳台をピークに齢とともに減少してしまいます。

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今日のジュース（4.3）

<材料>

明治・ブルガリアヨーグルト　　　大さじ2杯

グレープフルーツジュース　　　1個

バナナ　　　　　　　　　　　　　　　1本

セロリ　　　　　　　　　　　　　　　1本

白菜　　　　　　　　　　　　　　　　1つかみ

パセリ　　　　　　　　　　　　　　　1個

<出来上がりの印象>

薄緑で柔らかめです！

<果たして味は？！>

セロリの味が前面に出てます！

今回のセロリは味が濃いのかなぁ。。。そんな印象です。

殿堂入りの「グレープフルーツ+パセリ+セロリ」の組み合わせが

ベースなのに、少し不本意です。。。

でも、なかなか美味しいです！

飲みやすいし、爽やかでした！

<評価>

★★★☆☆

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アンチエイジング⑨

<色々な測定>

老いの具合の測定としては、その他に以下のものがあげられます。

●酸化損傷度　…血液中に抗部室酸化物質がどれくらいあるか測定します。

●免疫細胞数　…免疫力を血液中の免疫細胞の量を測定することで調べます。

●ホルモン濃度…血液検査をすることで、ホルモンの血中濃度を調べます。

●脳年齢　　　　…記憶力、計算力などの検査で全体的に測定します。

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「CoQ10」は「ビタミンQ」と仮称されることがあるくらいの栄養素満点ですね！

また、「CoQ10」はエネルギーを発生させる仕組みをスムーズにさせる役割があります！

運動中の活性酸素の発生を抑えたりもしてくれます！

活性酸素といえば老化の天敵ですね！

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アンチエイジング⑧

<筋年齢>

歳を取るにつれ、運動不足やホルモン分泌の低下の関係で筋力も低下します。

特に太ももの筋力が衰えやすくなるそうです。

よく、「最近、足腰が立たなくなって」とお年寄りが嘆くのを聞くのもその関係でしょう。

太ももの筋力が衰えると足を上げにくくなります。

わずかな段差でもつまずくようになります。

その結果、転倒し骨折してしまうことも報告されています。

日頃から、歩いたり運動を心がけて筋年齢の維持に努めましょう！

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アンチエイジング⑦

<血管年齢>

血管も老います。

血管が老化してしますと、血管の壁が固くなり、動脈硬化になります。

動脈硬化が進むと、血液の流れが悪くなるだけではなく血管が詰ったりもします。

その結果、脳梗塞や狭心症や心筋梗塞といった重大な病気にも繋がっていきます。

「血管年齢」は「血圧脈派検査装置」などの装置を使い医療機関で調べます。

5分ほど横になり、動脈硬化の具合や内腔の広さなどを調べます。

動脈硬化は、高血圧や糖尿病、喫煙や高脂血症などで進行します。

測定の結果次第で、これらの病気があるかどうかも調べる必要性が生まれます。

そのほか、活性酸素に対する対策などを取り、さらに動脈硬化が進行しないように注意します。

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今日のジュース（4.2）

<材料>

明治ブルガリア・ヨーグルト　大さじ2杯

いちご　　　　　　　　　　　　　6個

バナナ　　　　　　　　　　　　　2本

<出来上がりの印象>

薄いピンク色をしています！

すこしドロドロしてます！

<果たして味は？！>　

甘くておいしい！

いやらしい甘さではなく、品のある甘さです！

添加物を使わずにこの甘みはいいもんです！

これはオススメです！

<評価>

★★★★☆

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アンチエイジング⑥

<脳・神経年齢>

物忘れや劣等感、集中力の低下、不安感などの症状がある方は、
脳・神経細胞の老化が考えられます。
ストレスの発散と充分な睡眠の確保を心がけましょう。

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アンチエイジング⑤

<骨年齢>

骨は年とともに、骨の密度が低くなっていきスカスカになっていきます。

そして弱くなります。

特に女性は閉経後から骨の密度が低下していきます。

それから、無理なダイエットなどで栄養が足りずに、若年層での骨密度が低下してしまうケースもあります。

もちろん骨が弱くなるわけですから、骨折しやすくなります。

高齢者の方の中では骨折を期に寝たきりになってしまうという事も多いそうで、注意が必要です。

寝たきりになると病気にかかりやすくなり、早いうちからの、骨の密度の維持が大切になります。

「骨密度」は骨の密度を調べて算出します。

その検査の中でよく行われているのが、「DXA法」といわれる方法です。

エックス線を使い、腰椎や大腿骨、前腕骨などの様々な場所の骨密度を測定します。

普通は一箇所だけを測定します。

測定に使うエックス線は少ないので、人体への影響はありません。

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アンチエイジング④

体の中で、どのくらい老化が進んでいるのかは、外見や実際の年齢では判別できません。

各種の検査で体の様々な老化度を調べれば、老化に対して対応できます。

<老化度を知ろう！！>

まず、老化を遅らせたり予防するには自分の老化度を知ることが大切です。

老化の進行度は個人差があります。

見た目は若々しくても、同年代の平均値より骨密度が低下しているとかの老化が認められるわりには、年齢の割に血管がしなやかで若々しいこともあります。

つまり、老化が進行しているところもあれば進行していない箇所もあるということです。

老化を知るには、全体の様々な部分の検査を行い、総合的に判断することが知る方法となります。

<骨・筋肉・血管の老化度を知ろう！！>

老化度を測定する医療機関では、様々な変化をチェックします。

中でも骨・筋肉・血管の老化は全身状態に影響するので、重要な測定と考えられています。

その結果は、具体的な数値で示されるほかに、分かりやすくするため、その値が妥当な年齢で表されることもあります。

　　例：「あなたの筋肉年齢は45歳です。」など

病気を早期に発見したりするために人間ドックを利用しますが、最近ではアンチエイジングの視点から、老化を測定し、対策を考える「アンチエイジング・ドック」を行う機関も増えてきています。

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今日のジュース（3.31）

<材料>

グレープフルーツ　1個

いちご　　　　　　　　3個

クレソン　　　　　　　3本

白菜　　　　　　　　1つかみ

小松菜　　　　　　　3束

<出来上がりの印象>

柔らかめで、爽やかな匂いです！

柔らかめで飲みやすそう！

<果たして味は？！>

やや、辛めです。

きっと、クレソンが利いているのでしょう。

セロリでも入れればもう少し飲みやすくなってくるのかな。。。

でも体には良さそうです！

青汁系ですね！

<評価>

★★☆☆☆

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